ত্বকের যত্নে ভিটামিন সি, ভিটামিন সি যেসব খাবারে পাওয়া যায়।।ভিটামিন সি এর উপকারীতা About the benefits of vitamin c

আজকে আমরা জানবো ভিটামিন সি এর উপকারীতা, উৎস এবং ভিটামিন সি এর অভাবে কি কি  হতে পারে সেই সম্পর্কে.. 

ভিটামিন সি এর উপকারীতাঃ-

১. ভিটামিন সি আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

২. ভিটামিন সি আমাদের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী এবং প্রয়োজনীয়।এটি ত্বক ভালো রাখে

৩.ভিটামিন সি আমাদের শরীরে শক্তি যোগাতে এবং মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। 

৪.শরীরের ওজন কমাতে( চর্বি কমাতে) ভিটামিন সি ভূমিকা রাখে।

৫.ভিটামিন সি আমাদের দাঁত এর বিভিন্ন সমস্যা থেকে বাচায় এবং দাঁত ভালো রাখে.

ভিটামিন সি এর উৎসঃ-

সাধারণত টক জাতীয় ফল, সবুজ শাকসবজি তে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

কমলা,মাল্টা,লেবু,জাম্বুরা,জলপাই, পেঁপে, পেয়ারা,আঙ্গুর ফল 

আনারস,আমলকী ইত্যাদি। এসব ফল এ প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি যুক্ত এসব ফল আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

ভিটামিন সি এর অভাবে যা হতে পারেঃ-

১. শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব থাকলে ক্লান্ত অনুভূব হতে পারে এবং দূবলতা অনুভবিত হয়

২.ভিটামিন সি এর অভাবে দাঁতের মাড়িতে ক্ষত সৃষ্টি হয়।মাড়িতে রক্তপাত ও হতে পারে। 

৩.ভিটামিন সি এর অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়

৪.শরীরে ভিটামিন সি এর অভাব থাকলে ঘা,ক্ষত

 সহজে শুকায় না 

 

৫.এছাড়াও ক্ষুধা কম লাগা,জয়েন্টে ব্যাথা,চুল শুষ্ক হয়ে যাওয়া ইত্যাদি শরীরে  ভিটামিন সি এর অভাব থাকলে লক্ষনীয়..

শরীর ও ত্বক সুস্থ রাখতে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে আমাদের  ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া দরকার। 

এই ছিল ভিটামিন সি নিয়ে ছোট্ট আলোচনা, আশাকরি ভিটামিন সি সম্পর্কে কিছু জানতে পারলেন।

ধন্যবাদ

............................................................

............................................................

Today we will learn about the benefits of Vitamin C, its source and what can happen due to lack of Vitamin C.

Benefits of Vitamin C: -

1. Vitamin C boosts our body's immune system

2. Vitamin C is very beneficial and necessary for our skin. It keeps the skin well

3. Vitamin C helps to give energy to our body and keep our mind well.

4. Vitamin C plays a role in reducing body weight (fat).

5. Vitamin C protects our teeth from various problems and keeps the teeth well.

Sources of Vitamin C:

Generally sour fruits, green vegetables are rich in Vitamin C.

Orange, malt, lemon, grapefruit, olive, papaya, guava, grapefruit

Pineapple, mango etc. These fruits are rich in Vitamin C. These fruits with vitamin C are very beneficial for our body.

Vitamin C deficiency can cause: -

1. Lack of vitamin C in the body can make you feel tired and weak

2. Lack of vitamin C causes sores in the gums. Bleeding can also occur in the gums.

3. Lack of vitamin C makes the skin dry

4. If there is a lack of vitamin C in the body, wounds

 Does not dry easily

 

5. Also feel less hungry,

 Dryness etc. It is noticeable if there is deficiency of vitamin C in the body.

To keep our  body and skin healthy, we need to eat foods rich in vitamin C to increase the body's resistance to disease.

This is a short discussion about Vitamin C, hope you know something about Vitamin C. 

Thank you.